腿肚抽筋可能是由于多种原因引起的，包括缺乏钙、维生素D不足、过度疲劳等。需要进一步了解你的情况。

首先，建议你增加富含钙和维生素D的食物摄入，例如牛奶、鱼类等。同时，适当进行户外活动，接受阳光照射有助于维生素D的合成。对于缓解腿抽筋，金钙尔奇多种矿物质维生素D片是一个不错的选择。

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