你的情况可能与体质较差有关。可以通过补充蛋白质来提高免疫力。建议每天早晚各吃一勺双蛋白粉，既有乳清蛋白也有大豆蛋白。同时，注意不要过量摄入。

是的，补充蛋白质可以提高免疫力、促进新陈代谢和补充营养提高自身的防御能力。除了双蛋白粉外，你也可以考虑服用免疫球蛋白来调理体质。

一平勺是10克，每天吃1~2次，每次吃10克。冲调的时候用40度以下温水冲调。对于体质较差的人群，建议连续服用两三个月来调理一下。