你的症状可能与维生素B12缺乏有关。这种情况常见于素食者或消化系统有问题的人群。建议你每天服用2粒维生素B12补充剂，可以在用餐时或餐后嚼服，三餐都可以。

除了补充维生素B12外，你也需要关注自己的饮食习惯。尽量多吃富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。同时，保持良好的消化系统健康也很重要。避免过度饮酒和吸烟，定期进行体检，及时发现和治疗任何潜在的健康问题。