头痛和失眠可能是多种因素引起的，包括压力、焦虑、颈椎问题等。建议您记录下头痛的频率、强度和可能的触发因素，以及改善睡眠环境和规律的方法。

首先，需要排除任何潜在的健康问题。其次，可以尝试非药物治疗，如物理治疗、认知行为疗法等。对于药物治疗，需要根据具体情况选择合适的药物，并遵循医生的指导。同时，保持良好的生活习惯也非常重要。