首先，需要明确你的年龄和具体症状。这样才能更好地为你提供帮助。

哺乳期的妈妈需要特别关注营养摄入。你的情况可能与营养不良有关。建议你补充一些营养素，例如维生素C、D和E等。同时，增加蛋白质的摄入也很重要。

通常情况下，坚持补充三个月为一个周期可以看到明显的改善。另外，平时多吃新鲜的蔬菜水果，适当增加户外运动时间，也有助于提高免疫力。