首先，对于骨质疏松，建议您每天补充400-800国际单位的维生素D3，配合钙剂一起使用。同时，适量户外活动，增加自然光照。对于肾结石，生活中多摄入钙，例如牛奶、大豆制品、贝类等，并多晒太阳，多进行户外活动。对于眼部问题，可以考虑补充叶黄素。

低剂量的葡萄糖酸钙口服溶液一般没问题，但长期摄入可能增加结石的风险。对于飞蛾症和白内障，建议补充叶黄素。另外，多吃膳食纤维，保持健康的生活方式也很重要。

单独吃维生素D3也有作用，但与钙一起吃可以增加钙的吸收。至于评价，感谢您的信任，希望我的建议能够帮助到您。