维生素K主要参与血液凝固和骨骼健康。它可以帮助骨骼吸收钙质，促进骨骼生长和修复。同时，维生素K也能预防出血性疾病。

通常情况下，通过食物摄入维生素K是最好的方式。例如，绿叶蔬菜、豆类、坚果和某些油脂都富含维生素K。但如果你有特殊的健康需求或缺乏维生素K，医生可能会建议你口服维生素K补充剂。

在选择维生素K补充剂时，首先要确保它是从可靠的来源购买的。其次，遵循医生或药剂师的建议，按照正确的剂量服用。最后，注意可能的副作用和与其他药物的相互作用。