牛奶过敏是一种常见的食物过敏，主要是对牛奶中的蛋白质或乳糖过敏。建议您避免摄入牛奶及其制品，包括酸奶、奶酪等。

可以考虑植物性奶制品，如豆奶、杏仁奶、燕麦奶等。这些替代品通常富含钙、维生素D和其他营养素。同时，多食用富含钙的食物，如深绿叶菜、坚果和种子等。

如果您正在服用某些药物，可能会影响您的营养吸收。请咨询您的医生或药剂师，了解是否需要调整用药或补充特定的营养素。