氨糖软骨素每天三粒，可以随餐或餐后服用；骨胶原每天一粒，早中晚都可以服用，不会影响血糖。

可以同时服用，氨基葡萄糖是单糖，对人体软骨细胞具有修复作用，不会引起血糖升高。但在饮食上要注意忌食甜食，戒烟戒酒，忌喝浓茶。

如果你只选择一种，建议选择氨糖软骨素。它可以减轻关节疼痛、改善关节活动度、促进软骨修复和生长。