膝盖蹲下和弯曲时疼痛可能是由于关节炎、半月板损伤或其他运动损伤引起的。建议您进行详细的体检和影像学检查以确定具体原因。对于轻度疼痛，局部贴膏药可能会有所帮助，但这并不能解决根本问题。

如果确诊为关节炎等疾病，可能需要手术治疗。但在此之前，可以通过改变生活习惯来减轻症状，例如控制体重、避免过度运动、进行适当的物理治疗等。对于疼痛缓解，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）或其他止痛药，但请务必在医生指导下使用。