首先，需要通过影像学检查来确认您的诊断。对于半月板损伤和骨质软骨损伤，治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要是通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整来缓解症状。手术治疗则是针对严重的损伤或保守治疗无效的情况。

在用药方面，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林可以帮助缓解疼痛和炎症。同时，适当的休息和避免剧烈运动也很重要。物理治疗如超声波、电疗和按摩等可以帮助恢复关节功能。另外，保持健康的体重和进行适当的低冲击运动如游泳或骑自行车也对关节健康有益。