首先，维生素B12片主要用于治疗巨幼红细胞性贫血，而不是改善睡眠质量。其次，使用前需要了解您的具体情况，包括是否有其他慢性疾病、过敏史或肝肾功能异常等。请问您有这些情况吗？

维生素B12片的副作用通常较轻，包括皮疹和瘙痒等。然而，对于睡眠问题，建议您采取一些生活方式调整，如规律作息、放松心情、适当运动等。同时，泡脚和按摩脚底的涌泉穴也可能有所帮助。

在选择药物之前，需要明确您的睡眠问题的具体原因。如果是由于压力过大或焦虑引起的失眠，可以考虑使用一些非处方的安神药物。但请注意，任何药物都应在医生指导下使用，并且需要详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。