你的症状可能与维生素B缺乏有关。维生素B族对能量代谢和神经系统功能至关重要。

你可以通过食用富含维生素B的食物来改善情况，例如全谷类、肉类、鱼类、蛋类和奶制品。如果需要额外的补充，可以考虑服用维生素B复合片。请按照推荐剂量使用，不会有副作用。

硒是人体必需的微量元素，参与多种生化反应。可以通过食物或补充剂来增加硒的摄入。常见的富含硒的食物包括海鲜、肉类、谷物和豆类。也可以选择硒补充剂，但同样需要按照推荐剂量使用。