骨关节炎是一种常见的退行性疾病，主要表现为关节软骨的磨损和退化。骨胶原作为关节软骨的主要成分，可以帮助修复和保护软骨。

按照推荐量服用骨胶原补充剂是安全的，通常建议每天服用一粒。同时，保持健康的生活方式，包括适当的运动和均衡的饮食，也非常重要。