红瓶和绿瓶益节的主要区别在于配方和适用人群。红瓶通常针对关节保养，可能含有更高剂量的氨糖，绿瓶可能更注重全身抗炎和软骨支持，可能含有MSM或其他抗氧化成分。根据你的年龄和关节不适症状，建议你选择红瓶益节。

当然，除了服用益节外，保持适当的体重、进行低冲击的运动如游泳或骑自行车、避免长时间站立或坐着、以及保持良好的睡眠质量都可以帮助缓解关节炎的症状。同时，注意饮食均衡，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物也对关节健康有益。