首先，乳头疼痛可能是由于不正确的哺乳姿势或乳头受损引起的。建议您在哺乳前后使用温水清洗乳头，避免使用肥皂或其他刺激性物质。对于乳盾的选择，需要根据您的乳头大小和形状来确定合适的尺寸。可以通过测量乳头直径来选择正确的乳盾码数。

当然可以。您可以使用一个卷尺或软尺来测量乳头的直径。将卷尺或软尺放在乳头的基部，围绕乳头一圈，记录下最小的测量值。然后，根据测量结果选择相应的乳盾码数。同时，记得在哺乳时保持正确的姿势，避免乳头受到额外的压力或摩擦。