你好，首先需要了解的是，肥胖的主要原因是能量摄入过多和消耗不足。中医认为，肥胖与脾胃功能失调、气血运行不畅有关。

改变不良的生活习惯是减肥的关键。首先，需要忌吃寒凉食物，特别是冰镇啤酒和饮料等。其次，适当运动可以提升身体阳气和体质。至于药物，中医有很多可以调节脾胃、促进新陈代谢的药物，但具体用药需要根据个人体质和病情来定。

可以从小事做起，比如每天多走几步，少吃一些高热量的食物。同时，保持良好的作息习惯也非常重要。