维生素C是人体必需的营养素之一，它可以帮助增强免疫系统和改善皮肤健康。你的症状可能与缺乏维生素C有关。

一般来说，成人每天需要大约90毫克的维生素C。市面上的维生素C补充剂通常每瓶含有1000毫克的维生素C，所以每天服用一瓶是安全的。请注意，过量摄入维生素C可能会导致胃肠不适。

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