关节疼痛可能与年龄、体重、运动等因素有关。氨糖是一种常用的营养补充剂，可以帮助维持关节健康。口服和外用氨糖各有优点，口服氨糖可以全身吸收，适合多个关节同时出现问题；而外用氨糖可以直接作用于疼痛部位，起效较快。

如果选择口服氨糖，建议每日三粒，随餐或餐后温水送服；如果选择外用氨糖，直接涂抹于疼痛部位即可。无论选择哪种方式，都应坚持使用三个月为一个周期，每年可以服用两个周期，中间可以间隔1~2个月。同时，注意合理饮食和适量运动，避免过度劳累和受凉。