维生素A和维生素D的缺乏可能会导致多种健康问题。首先，需要明确的是，补充维生素的方法有很多种，包括口服药物、食物摄入等。请问您是否有其他慢性疾病或特殊情况？

了解了。对于您的情况，建议可以口服维生素AD补充剂，每日一次，一次一粒。同时，注意与其他药物间隔至少1小时。饮食上，多食用富含钙质的食物如豆腐、鱼肉，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入，例如胡萝卜、苹果、猕猴桃等。这些都有助于补充维生素和矿物质。

是的，可以在饭后两小时服用。请记得在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适，及时就诊。