很抱歉听到您受伤了。膝关节韧带损伤需要及时治疗和适当的护理。首先，建议您立即停止运动并休息，避免加重损伤。同时，使用冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。

护膝可以提供一定的支持和保护，帮助减轻疼痛和促进康复。但请注意，护膝并不能替代医疗治疗。如果损伤严重，应及时就医。选择合适尺寸和穿戴舒适的护膝，并避免长时间佩戴，以免影响血液循环。康复期间，遵循医嘱进行适当的康复锻炼，以恢复关节功能。