首先，营养不良可能是导致你身体状态不佳的原因之一。建议你每天食用2粒营养素补充剂，并注意均衡饮食，多摄入富含胡萝卜素的食物如胡萝卜、玉米和深色蔬菜水果。

不需要空腹服用，饭后服用效果更佳。最好在早餐后服用，这是你一天中吸收效率最高的时段。

为了达到更好的补充效果，建议你每天服用2粒。除了早餐后，其他时间服用也可以，但早餐后是最好的选择。

此外，保持良好的生活习惯也非常重要。请注意规律作息，适量运动，避免过度疲劳。