白发的出现可能与体内激素水平变化、营养不良、熬夜等因素有关。建议您补充叶酸和维生素B12，这两种营养素对改善白发有一定帮助。

是的，经常熬夜可能会加速白发的出现。除了叶酸和维生素B12外，您还可以适当补充维生素B族。同时，保持良好的生活习惯也很重要。

首先，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。其次，合理安排饮食，多摄入富含叶酸和维生素B12的食物，如绿叶蔬菜、豆类、肉类等。最后，适当进行户外活动，增强体质。