产后瘦身需要合理的饮食和适当的运动。蛋白质是肌肉恢复和生长的重要营养素，建议在运动后30分钟到2小时内摄入。

如果你已经在日常饮食中摄入足够的蛋白质，可能不需要额外的补充。但如果你发现自己在运动后肌肉恢复缓慢，可以考虑添加乳清蛋白粉。

哺乳期的妈妈可以安全地摄入乳清蛋白粉。然而，为了确保宝宝的健康，建议在使用任何新产品之前咨询医生或营养师。