月经疼痛是很常见的症状，通常是由于子宫收缩引起的。可以通过使用热敷、进行轻度运动或服用非处方止痛药来缓解疼痛。对于卫生巾的使用，建议选择适合自己流量的产品，并每4-8小时更换一次。

是的，来月经的第一天也需要使用卫生巾。一般来说，月经期持续3-7天不等，具体时间因人而异。建议至少使用3天的卫生巾。