首先，根据你的身高调整肘杖的高度。然后，将胳膊肘放在肘托上，手握把处。行走时，以正常步伐前进，依靠肘杖来分担身体重量、保持平衡。在坐下或起身时，用肘杖辅助支撑身体。

在使用肘杖前，建议查看商品详情介绍或使用说明，确认无禁忌症后再使用（如备孕、孕期、哺乳期、肝肾功能障碍等）。如果使用后症状没有明显改善，建议停止使用并再次咨询。如果症状加重，建议立即就医。