这种情况可能是由于关节软骨的磨损引起的。首先，需要减少膝盖的负担，避免频繁上下楼梯。同时，可以通过营养补充来帮助修复软骨。

绿瓶的产品含量最高，适合缓解疼痛和修复软骨。红瓶的产品则更适合日常保养。纯绿瓶和红中带绿瓶的产品与绿瓶相似，但效果可能略微不同。蓝瓶的产品含量最高，适用于重症患者。

是的，软骨可以通过营养补充和适当的生活方式进行修复。对于您的情况，绿瓶的产品是一个不错的选择。