首先，半月板损伤、滑膜炎和关节腔积液都可能导致膝盖疼痛和活动受限。我们需要通过详细的检查和评估来确定具体的病因。

扭伤可能是引起半月板损伤的原因之一。关于止痛药，需要根据具体情况调整用药方案。同时，建议你在日常生活中注意休息，避免过度活动，保持良好的体重，减轻关节负担。

治疗方案需要根据病情的严重程度来定。轻度的半月板损伤可以通过物理治疗、药物治疗和生活方式的调整来管理。对于更严重的情况，可能需要手术干预。一般来说，两周左右为一个治疗周期。