您好，维生素B和鱼油胶囊都是营养补充剂。对于20岁的年轻女性来说，适量补充这些营养素可以帮助保持健康。一般来说，维生素B可以帮助维持神经系统和皮肤健康，而鱼油胶囊富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。

长期连续使用营养补充剂可能会导致体内某些营养素过量，因此我建议您在使用3~4个月后停止一段时间再继续使用。至于维生素B和鱼油胶囊的服用，两者可以一起服用，但最好分开一些时间段，以便更好地吸收。