你的症状可能与熬夜上火有关，导致口腔、舌头、唇部发炎和口臭。同时，熬夜也会影响头发和皮肤的健康。

即使作息和饮食规律，长期熬夜也可能导致上述问题。建议你每天补充维生素C和维生素E，可以选择综合维生素C或单独补充维生素C和维生素E。白天补充维生素C，晚上补充维生素E。这样可以帮助改善口腔问题，促进头发和皮肤健康。

两种方式都可以，但综合维生素C可能更全面一些。无论选择哪种方式，都要注意每天的补充剂量。