根据您的年龄和症状，50+营养补充剂是适合您的。建议每天饭后半小时服用一包，连续服用1~3个月，三个月为一个周期。同时，多吃蔬菜水果，多喝水，多排泄，排出体内毒素。

失眠睡不好，建议您早睡早起，多参加体育活动！此外，50+营养补充剂也会改善症状。它含有多种成分，包括大豆异黄酮、黑升麻、维生素E等，可以帮助改善更年期症状。

建议每三个月为一个周期，可以服用一个周期，停一个月左右再次服用。与其他药物可以同时服用，但需要间隔两个小时。