根据您描述的症状，建议服用氨糖软骨素钙片。这种营养品可以补充蛋白多糖，促进软骨再生，修复损伤关节软骨；合成补充关节滑液，润滑关节软骨表面，减少骨关节的摩擦及震动；清除关节腔的有害物质；保持骨骼代谢平衡，预防骨质疏松；减轻疼痛肿胀及僵硬，改善关节运动功能；提高机体免疫力，防止软骨组织退化导致的各种疾病。

我推荐红瓶的升级款，缓解关节疼痛效果好。每天两次，每次两粒，480粒可以服用三个月。可以先服用三个月，休息一两个月再次服用。没有具体时间限制。

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