专业擅长：减肥，补钙，补硒，瘦身减肥，增肥增重，营养不良，缺锌，缺铁，单纯性肥胖，低体重，脂肪堆积，营养性贫血，更年期肥胖，孕期营养，化疗提高营养，体重减轻，代谢障碍，维生素D缺乏，营养缺乏，钙缺乏，严重营养不良，偏食。
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患者
阎玉倩医生
首先，需要了解你的具体年龄段。不同年龄段的人群有着不同的营养需求。例如，儿童和青少年需要更多的蛋白质和钙来支持生长发育，而老年人则需要更多的维生素D和钙来预防骨质疏松。
患者
阎玉倩医生
35岁的女性在营养上需要注意铁、钙和维生素D的摄入。体力下降可能与缺铁有关，皮肤干燥可能与维生素A或E的缺乏有关。建议你增加富含这些营养素的食物摄入，例如红肉、绿叶蔬菜、坚果等。同时，保持良好的生活习惯和适量运动也非常重要。