首先，发生高危性行为后72小时内服用艾滋病阻断药是非常重要的。临床推荐的首选方案是替诺福韦+恩曲他滨+拉替拉韦（多替拉韦），或者选择单片复方制剂如艾考恩丙替片或多替阿巴拉米片等。这些药物需要连续服用28天，不可间断或中途停药。

如果你已经发生了高危性行为，应该在72小时内服用阻断药。请注意，这并不是一种长期预防方法，仅适用于紧急情况。

多替拉韦钠片和恩曲他滨替诺福韦片每天各服用一片，连续服用28天。请务必详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适，应及时线下就诊。

此外，生活起居也很重要。保持充足的睡眠，良好的心情，均衡的营养，适当的运动，生活规律，避免情绪波动及过度疲劳。饮食上，多食用蔬菜水果，忌辛辣、生冷、油腻、刺激性食物。