根据你的描述，你可能患有气虚和痰湿。这两种情况都可能导致性功能下降和腰酸。建议你服用补气益中丸和五子衍宗丸。前者可以缓解气虚引起的体倦乏力、食少腹胀等症状，后者则可以改善肾虚精亏引起的阳痿不育、遗精早泄等问题。

归脾丸主要用于心脾两虚等情况，而你描述的症状更适合使用补气益中丸。至于同时服用这两种药物，完全可以，不需要间隔。请注意，服用药物前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

平时可以多食用一些具有补肾固精作用的食物，如生蚝、桑葚、山药等。同时，保持良好的生活习惯也很重要，避免熬夜、过度劳累，多做体育锻炼，增强身体抵抗力。关于用药时间，补气益中丸和五子衍宗丸都可以在饭前服用。