根据您的描述，初步诊断为半月板损伤和关节囊积液。建议您采取以下措施：首先，避免剧烈运动和长时间站立；其次，使用冰敷和抬高患肢以减轻疼痛和肿胀；最后，使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和炎症。

麝香壮骨贴可以继续使用，但请注意不要过度依赖。至于月经期，使用这些药物不会影响月经。