根据您的描述，可能存在营养不良的情况。建议您进行全面的营养评估，包括血液检查和膳食分析，以确定具体的营养缺乏。

针对您的营养缺乏，推荐您选择含有多种维生素和矿物质的复合营养补充剂。同时，建议您增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食物的摄入，避免过度依赖营养补充剂。

除了合理补充营养外，保持良好的生活习惯也非常重要。建议您每天进行适量的运动，保持充足的睡眠，并避免过度压力和不健康的生活方式。