跟腱疼痛可能与过度使用、受伤或其他健康问题有关。膝盖不适也可能是关节炎或其他原因引起的。建议您先去医院进行专业评估。

氨糖软骨素确实有助于关节健康，但在使用之前，需要医生评估您的具体情况。一般建议每日1500mg氨糖，分次服用，搭配钙镁锌强化骨骼。同时，做适当的物理治疗和休息。

这款氨糖对改善关节疼痛和不适反馈不错，我推荐您使用。

除了用药外，日常均衡摄入各类食物、适量喝水、减少加工食品和高热量食物、注意膳食均衡、控制盐和糖摄入也是非常重要的。保持良好的作息习惯，避免熬夜，每天保持足够睡眠，保持放松愉悦的心情。