首先，确保你有均衡的饮食，摄入充足的钙、磷、蛋白质和维生素。其次，适当的运动可以帮助生长激素的分泌，增加钙的吸收。最后，保证充足的睡眠，尤其是夜间睡眠对生长激素的分泌非常重要。

可以尝试使用钙片，口服，咀嚼后咽下。一次2片，一日1次。请注意阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。