骨质疏松症是一种常见的疾病，特别是在中老年人群中。预防的关键是保持良好的生活习惯和适当的营养摄入。首先，建议每天喝牛奶，适当吃一些坚果，这些食物富含钙质。其次，适当的晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。

是的，钙尔奇的钙片是专门为中老年人设计的，能够有效地补充钙质，预防骨质疏松症。同时，液体钙也是一种很好的选择，吸收率高且不容易引起便秘。

不客气，祝您健康长寿。记得要定期检查骨密度，及时发现问题并采取相应的措施。