提高免疫力需要从多个方面入手，包括合理膳食、适量运动、充足睡眠等。其中，维生素C是一种重要的营养素，对免疫系统有积极影响。

对于一般人群来说，单独补充维生素C就可以了。成人每日推荐摄入量为100mg，建议您口服维生素C片剂，每次1片，一日3次，至少连续服用2周。

请注意，在服用任何药物或补充剂之前，务必详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，应及时就诊。