您描述的症状可能与营养不良有关。首先，建议您增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜和全谷类。同时，适当补充维生素和矿物质也很重要。

是的，您的用法是正确的。每天一次，每次一片，温水吞服或者咀嚼后吃都可以。另外，建议您规律作息，适量运动，保持良好的心态，这些都有助于改善营养不良的症状。