维生素C确实可以帮助铁的吸收，特别是对于非血红素铁的吸收。然而，在使用维生素C之前，我们需要了解您的具体情况，包括年龄、是否有慢性疾病、过敏史或肝肾功能异常等。这些因素可能会影响用药的安全性和有效性。

一般来说，0.1克的维生素C一片就足够了。请注意，虽然维生素C可以帮助铁的吸收，但过量摄入也可能带来一些副作用。因此，建议在医生或药师的指导下使用。另外，除了补充维生素C外，还需要注意饮食结构的调整，多摄入富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。同时，避免与咖啡、茶等含鞣酸的饮料一起食用，以免影响铁的吸收。