根据您的描述，可能是膝关节炎、风湿性关节炎或骨质增生引起的。这些疾病都会导致膝盖疼痛和肿胀。

首先，需要通过医生的诊断确定具体的疾病类型。然后，医生可能会推荐一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和肿胀。同时，保持适当的体重、进行物理治疗和避免过度使用膝盖也很重要。

是的，除了上述建议外，定期进行康复训练、使用助行器具、避免长时间站立或坐着、保持良好的睡眠质量等都可以帮助改善症状。