首先，确认你购买的拐杖是通用的。使用拐杖时，应该将其放在对侧，例如右脚受伤时，拐杖放在左侧。

坐下时，先检查椅子或床的稳定性，然后用健肢支撑，身体向后移动，双拐并拢合在一起，用患肢一侧的手握住拐杖手柄，健侧的手扶住椅子扶手或床沿，两手一起支撑用力，健肢发力站起。站起时，同样要确保椅子或床的稳定性，身体向前移动，双拐分开立于身体两侧，两手一起支撑用力，健侧腿发力站起。