长期熬夜和大量饮酒可能导致肝损伤。奶蓟草护肝片中的奶蓟草提取物可以帮助保护肝脏。然而，仅依靠药物并不能完全解决问题。建议您调整生活习惯，减少熬夜和饮酒的频率。同时，合理饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度劳累。每天服用一粒奶蓟草护肝片，餐后服用即可。

如果您只是为了日常保健，建议连续服用2-3个月。之后可以根据自己的身体状况和生活习惯适当调整服用周期。记住，药物只是辅助手段，养成良好的生活习惯才是根本。