口腔溃疡和上火可能是由多种原因引起的，包括营养不良、压力过大、免疫系统问题等。首先，需要保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水。

根据你的情况，我建议使用口炎清颗粒和复方一枝黄花喷雾剂。口炎清颗粒可以清热解毒，利咽消肿止痛；复方一枝黄花喷雾剂则可以直接作用于患处，缩短病程。请务必按照说明书的用法用量使用，并在用药过程中注意观察身体反应。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜，多吃新鲜蔬菜和水果，增强免疫力。

除了用药外，平时还需要注意多喝水，避免吃辛辣刺激的食物，不要熬夜。这些都有助于加速恢复。