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郭继国
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长婴幼儿膳食营养搭配，减肥、增重，更年期综合征调理，孕产妇的膳食指导，营养不良等体重管理，慢病营养管理，补充钙铁锌硒等多种维生素。高级营养师。
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患者
我想了解如何正确补充维生素D3。
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郭继国医生
首先，维生素D3的摄入标准因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年人每天需要600-1000 IU。
患者
我31岁，想知道是否可以与女性维生素一起服用。
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郭继国医生
是的，你可以与女性维生素一起服用。推荐每天早上饭后服用一粒1000 IU的维生素D3。
患者
如果我错过一天的补充，会有什么影响？
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郭继国医生
维生素D3的补充不应错过太多天，因为它对骨骼健康和免疫系统至关重要。尽量每天按时服用。
患者
我还想知道服用后如何促进吸收。
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郭继国医生
服用维生素D3后，适当晒太阳可以帮助促进吸收。同时，保持健康的饮食和生活习惯也很重要。
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