嗓子不适、有痰可能是咽喉炎或上呼吸道感染引起的。建议您先到医院进行详细检查，确定病因后再进行相应的治疗。同时，注意饮食清淡，避免过敏源，多喝水，保持良好的生活习惯。

根据您的症状描述，建议您可以尝试服用中药如银翘解毒片或复方鱼腥草合剂等。但请注意，具体用药方案需要在医生指导下进行，避免自行用药造成不良反应。同时，继续保持良好的生活习惯，避免接触过敏源，少去拥挤的公共场所，减少感染。