当然，维生素D是一种重要的营养素，能够帮助我们的身体吸收钙质，维持骨骼健康。一般来说，建议每天服用一粒，早饭后服用效果更好。

对于您这个年龄段的患者，直接吞服即可。同时，维生素D还可以预防一些骨骼疾病，如骨质疏松症等。请注意，服用维生素D的同时也要保持良好的生活习惯和饮食结构。